Часто ко мне обращаются подписчицы в  крайне подавленном состоянии, их ничего не радует, они настолько угнетены, что не могут нормально и адекватно воспринимать ни слова сочувствия, ни рекомендации.

Вы, наверняка, сами тоже бывали в таком удрученном, практически преддепрессивном состоянии или пытались помочь близким людям, ощущающим этот мрак на себе. 

Для того чтобы, человек вышел из оцепенения и начал что-то делать, необходимы какие-то манипуляции с сознанием. Нами управляет простейшая биохимия и рефлексы, а значит и должны быть упражнения, которые заставят организм повысить выработку серотонина (гормона счастья) искусственно. Это позволит перевести себя или близкого человека на уровень для более доступного восприятия информации. 

Запоминаем, как гарантированно прибавить себе «гормонов счастья»:

☘️активная физическая нагрузка гарантированно вызовет приятную усталость, после ее завершения и будет действовать продолжительное время 

☘️выспаться в полной темноте, заснуть до 22, тем самым получить необходимую дозу мелатонина 

☘️светотерапия, всего лишь 15 минут под солнечным светом значительно улучшат настроение 

☘️позитивная музыка и танцы. Да заставить себя будет сложно, но позитивный результат гарантирован

☘️смешные фильмы, комедийные шоу. Если вы начнёте смеяться шуткам, организм немедленно отреагирует. Приятные воспоминания из собственной жизни тоже помогут 

☘️пищевые добавки, которые помогут улучшить состояние: витамины группы B, омега3, пробиотики, куркумин и наоборот никакого кофе и продуктов с простыми углеводами (сладости)

☘️расслабляющий массаж (не болезненный) способствует не только релаксу, но и выходу из мрачного состояния.

☘️секс, даже если не с кем, позвольте себе получить удовольствие и разрядку и наедине с собой. 

☘️планирование путешествий на будущее, поиск информации, составление маршрута даст необходимую сосредоточенность и избавит от угрюмости 

Какие способы ещё можете подсказать?