3 способа: как мужчинам за 50 бороться с возрастным животом

Закаливание

Это уже не новость, но с возрастом у мужчин понижается тестостерон, а переломный момент происходит именно после 50 лет. Если в 40 лет, тестостерон только начинает прикрывать свою лавочку по выработке, то к 50 годам эта лавочка прикрывается, и работает в штатном режиме, лишь на 50%. При низком мужском гормоне начинают преобладать женские гормоны (эстрогены), которые влияют на рост живота и груди у мужчин. В добавок ко всему, еще и частое употребление пива и неразборчивое питание, приводит к тому, от чего мужчину хотят, но не могут избавиться. Поэтому, без вмешательств извне, тестостерон так и будет плавно снижаться, особенно если не избавляться от возрастного живота.

Мне очень понравилось одно исследование, в котором брали людей, и создавали стрессовые ситуацию, например пугали и это помогало сжигать до 450 калорий за раз. Конечно, это эффективно, но во-первых, постоянно пугаться это не реально да и бредово, а во-вторых, это вредно. Но я на этом не остановился, и наткнулся на другое исследование, где говорилось, что обычное обливание прохладной водой, также способно сжечь достаточно много калорий. При обливании прохладной водой, организм испытывает сильный стресс, и пытается согреть тело тратив на это максимальные ресурсы. Конечно, на одних обливаниях не уехать и не убрать живот, поэтому идем дальше!

Приседания

Кто-то скажет, ты в своем уме? Приседать, да еще и с таким животом? Согласен, поэтому приседания будут необычные, а в статике. А именно, приседать мы будем наполовину и зафиксировавшись так, на протяжении 30 секунд или одной минуты. Нет, в этом упражнении мы не будем сжигать калории, хотя они сжигаться будут, поверьте, нас больше интересует кровь, которая начнет приливать к области таза. Именно отсутствие крови в паховой области замедляет выработку тестостерона, а статические приседания помогут нам возобновить циркуляцию крови главной мужской области.

Данные упражнение можно выполнять 3 раза в неделю, по 5 подходов, каждый подход необходимо выполнять по 30 секунд, в идеале это цифра 1 минута. Итого у нас выходит всего 5 минут на упражнение и 5 минут на отдых, 10 минут вашего драгоценного времени, и вы немного улучшите ваш организм.

Ускоряем метаболизм

Как и тестостерон, обмен веществ с возрастом также начинает замедляться, хотя все эти процессы взаимосвязаны, но вдаваться глубоко в них не будем. Логично предположить, что при замедленном обмене веществ, вся еда которая не переварилась уйдет, куда? Верно, куда угодно но не в пользу организма. Выше перечисленные способны также помогают ускорить обмен веществ, но этого будет недостаточно.

Для вас я собрал 3 продукта, которые способны ускорить обмен веществ и его улучшить изнутри, а именно такие продукты как:

Вода — без воды организм не сможет в сухую переваривать пищу, особенно сложную, поэтому пейте воду не только когда мучает жажда или после хорошей гулянки, а чаще.

Постное мясо — к такому мясо можно отнести куриную грудку, многие диетологи советуют людям кто хочет похудеть употреблять именно курицу. Во-первых, она улучшает метаболизм, а во-вторых, не имеет жира. К слову, жир один из врагов обмена веществ.

Квашеная капуста — в квашенной капусте, при брожении выделяется кислота, которая способна уничтожать вредные бактерии и инфекции из желудка. А также, этот продукт является лучшим в ускорении метаболизма.