Зачем нужно укреплять мышцы ног и как это сделать (видео)

Зачем нужно укреплять мышцы ног и как это сделать (видео)
Зачем нужно укреплять мышцы ног и как это сделать (видео)

Все хотят чтобы ножки выглядели и длинными, и худыми, и накачанными, но в меру, в общем как у балерин

Махи ногами вперёд укрепляют мышцы ног и помогают в растяжке (при удержании) и плюс это подводящее упражнение для вертикального шпагата

•Выполняем махи вперёд 10 раз (2 подхода)

•Удержание с пружинками 20 раз

•Удержание со стопой на себя 20 сек

•Махи со сгибанием ноги 10 раз

•Удержание 20 сек

Присоединяйтесь к моему курсу по шпагату -RussianShpagat

> Больше информации в моем Инстаграме <<<


Источник
Похожие статьи
Комментарии - Всего 0
Оставить комментарий


Книги
х