Чтобы начать релаксацию, ложитесь на спину.

Немного поднимите ноги, подложите подушечку под колени.

Можно и просто расположиться так, как вам больше всего нравится отдыхать, расслабляться.

А теперь можно закрыть глаза.

И дышать глубоко, лучше животом. Чувствуете напряжение в каком-либо участке вашего тела?

Тогда специально еще больше напрягите эти напряженные мышцы.

А теперь расслабьте их.

Просто полежите так несколько минут.

Как приятно, ничем не занимаясь, просто лежать и дышать.

Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.

Наслаждение ничегонеделания, просто дыхание.

Внимание на процессе дыхания.

Если опасаетесь заснуть, можно подстраховаться, поставив будильник.

Это наслаждение доступно вам каждый день, если вы просто решите находить на него некоторое количество времени.

Мало времени, большие нагрузки, напряженное расписание?

Тогда эта простая практика-наслаждение-релаксация вам тем более показана.

Практикуя это регулярно, вы начнете проще переносить физические и психологические нагрузки, справляться с новыми жизненными вызовами.

Чувствуете себя порой измученными стрессом, самоконтролем, какими-либо требованиями?

Тогда эта простая недолгая практика - точно для вас!

Делайте спокойно, расслабляйтесь, обновляйтесь, вдыхайте исцеляющий Свет, Добро, Любовь.

Выдыхайте стресс и негатив, пусть бесследно растворяются, не причинив ни вам, ни кому-либо никакого вреда.

Пусть ваше тело и ваша душа наполняются Покоем, Энергией и Силой!

Практикуйте регулярно, консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Счастливо!

Что скажете? Лайк, репост, подписка обрадуют!)

Ваш психолог-артем-овечкин.рф , победитель конкурса "Золотая Психея" за книгу "Похудеть навсегда? Легко!"