Весь день пашешь как проклятый, все время занят чем-то, огромное количество дел и обязанностей, которые надо сделать прямо сейчас или еще вчера. Результат — стресс, тревожность, депрессия, усталость, апатия и даже серьезное физическое недомогание. И вам каждое утро приходится преодолевать себя и напрягать всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи. Чтобы избежать выгорания и работать с удовольствием, вам помогут несколько рекомендаций. Посвящайте каждый день 30 минут своего утреннего времени таким простым упражнениям, как растяжка, ходьба, Йога и вы убедитесь, что это может творить чудеса с вашей усталостью. Пересмотрите нагрузку и границы на работе — за что вы готовы взяться, а за что нет, это поможет зафиксировать объем работ и снизить уровень стресса. Делайте перерывы во время работы. Пройдитесь, выпейте воды, сделайте глубокие вдохи и посмотрите в окно, чтобы успокоить мысли. Кроме рабочих задач, поставьте себе цели, которые имеют смысл для вас лично. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в их достижении и празднуйте свои успехи. Заведите себе домашнее животное. Кошки помогают лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.фото из открытых источников/