5 советов от психологов для того, чтоб достичь полного умиротворения и релакса
В наше безумное время для многих людей самой большой проблемой является неумение расслабиться и отключиться от насущных дел. Представляем вам 5 проверенных способов, которые помогут, наконец, найти спокойствие.
1. Не стремитесь все делать на «отлично»
Как говорится, лучшее – враг хорошего. Иногда не стоит пытаться прыгнуть выше головы и брать недосягаемые высоты. Порой мы сами ставим себе слишком высокую планку, которая, по сути, абсолютно не нужна. А потом тратим уйму энергии, сил и внутренних ресурсов для того, чтоб достичь несбыточной цели.
2. Не переживайте из-за того, на что вы не можете повлиять
Бывают ситуации, которые мы никак не можем изменить и взять под свой контроль. В таких случаях переживать банально не выгодно, ведь от этого становится хуже только вам, а ничего существенно не меняется.
3. Живите настоящим
Прошлое дано нам для того, чтобы осознать свои ошибки и получить опыт. Будущее, чтобы к чему-то стремиться и строить планы. А настоящее дано, чтобы жить здесь и сейчас и наслаждаться тем, что имеем.
4. Учитесь медитировать
Медитация – это целое искусство умения расслабляться и полностью отключаться от текущих проблем. Есть множество техник, но самая эффективная и простая – научиться медленно и глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая, считая до 10.
5. Найдите причины своих эмоций
Каждая наша эмоция – это следствие каких-либо событий и реакции на них. Если вы научитесь понимать, откуда берут начало ваши эмоциональные состояния, и что послужило их причине, вы сможете более уверенно контролировать себя и анализировать свои чувства.