Сколько нужно белка в день?
Привет) часто читаю расхожие мнения на эту тему.
Стандартное мнение знатоков 2 грамма белка на 1 кг вашего веса.
Однако отсюда подробнее:
Обычному человеку требуется не более 0,85 гр/кг. Это не для спортсменов;
Человеку, ведущему активный образ жизни - 1,6...1,8 грамм на 1 кг веса. И я имею ввиду не обязательно силовые тренировки, а любой вид спорта;
Человеку, желающему снизить процент подкожного жира - 1,8...2,0 гр/кг.
Частая проблема для начинающих это то, что люди не считают возможным съесть столько белка.
"В меня не влезет столько куриной грудки!"
Тут и приходит на помощь протеин!
Допустим у меня нет проблем с количеством поступающего из обычной еды белка. В таком случае и протеин мне по идее не нужен. Но бывают всякие ситуации. Например, нет возможности вовремя организовать полноценный прием пищи. Тогда и можно пропетлять с помощью смеси.
Однако не надо думать, что спортпит это волшебная таблетка.
[img]"[/img]
Благодарю за ваше внимание. Мой канал Путь к идеалу.
Моя страница в инстаграм тут.
Источник
