Сколько нужно белка в день?

Сколько нужно белка в день?

Привет) часто читаю расхожие мнения на эту тему.

Стандартное мнение знатоков 2 грамма белка на 1 кг вашего веса.

Однако отсюда подробнее:



Обычному человеку требуется не более 0,85 гр/кг. Это не для спортсменов;



Человеку, ведущему активный образ жизни - 1,6...1,8 грамм на 1 кг веса. И я имею ввиду не обязательно силовые тренировки, а любой вид спорта;



Человеку, желающему снизить процент подкожного жира - 1,8...2,0 гр/кг.

Частая проблема для начинающих это то, что люди не считают возможным съесть столько белка.

"В меня не влезет столько куриной грудки!"

Тут и приходит на помощь протеин!

Допустим у меня нет проблем с количеством поступающего из обычной еды белка. В таком случае и протеин мне по идее не нужен. Но бывают всякие ситуации. Например, нет возможности вовремя организовать полноценный прием пищи. Тогда и можно пропетлять с помощью смеси.

Однако не надо думать, что спортпит это волшебная таблетка.

[img]"[/img]

Благодарю за ваше внимание. Мой канал Путь к идеалу.

Моя страница в инстаграм тут.


Источник
Похожие статьи
Комментарии - Всего 0
Loading...
Оставить комментарий


Книги
х