Как правильно питаться, чтобы… высыпаться
Нынешний ритм жизни заставляет многих из нас жертвовать своим здоровьем. Такова реальность, однако значит ли это, что мы ничего не можем с этим поделать?Нет, не значит. В наших силах обеспечить себе системное кормежка и видение.
Будто?Прежде итого, найдя, какие продукты дают нам энергию, а какие — вызывают интоксикацию. Для этого довольно сделать разбор крови: нынешние инновационные технологии, разработанные японскими учеными, позволяют вычислить особенности и надобности нашего организма. А скорректировав кормежка, можно освободиться от круглого ряда недомоганий и улучшить качество жизни — в том числе, гарантировав себе важнецкий ночной видение.
Что на него влияет?
1. За продолжительность сна отвечают пищевые волокна
Во времена фаз абсолютного сна наш организм восстанавливается и заряжается энергией. Чтобы сделать эти фазы более продолжительными, стоит добавить в собственный рацион продукты, богатые клетчаткой, — например, грецкие орехи, измерить триптофана(аминокислоты, какая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин и действует будто натуральный регулятор расположения), миндаль, денежный магнием, отсеки и крупы, какие, помимо прочего, помогут восстановить работу органов ЖКТ. Все это к тому же поможет ускорить засыпание, нормализовать продолжительность сна и суточные ритмы в круглом.
2. На скорость засыпания влияет сахар
Чтобы снизить риск возникновения бессонницы и уровень стресса по утречкам, стоит уменьшить потребление сахара, необычно непосредственно перед сном(даже за несколько часов). Сахар стимулирует наступление бойкой фазы сна: организм не успевает восстановиться и наготовиться сил, и потому по утречкам нас одолевает ощущение устали.
Если вечерний чай со сластями столь ввалился в привычку, что представить себе отход ко сну без него вы не можете, отдайте предпочтению меду, источнику натурального сахара. Крохотная ложка меда усилит успокаивающее акт ромашкового чая: уровень глицина повысится, лихорадочная система затихнет, мышечное надсада спадет. Кроме того, подобный напиток повышает уровень инсулина, что позволяет триптофану, ответственному за качество сна и надвигаться, бойче вступить во взаимодействие с мозгом.
3. За качество сна отвечает увлажнение
Вода, обогащенная молекулами водорода, восстанавливает функцию клеток таковским образом, что все они начинают работать будто часы: улучшаются метаболизм и детоксикационная функция организма, восстанавливается кислотно-щелочной баланс. Таковая вода в 6 один эффективнее обыкновенной обеспечивает процесс гидратации, что делает ее идеальным оружием для нормализации порядка сна и бодрствования.
4. На фазы сна влияют насыщенные жиры
Наш видение состоит из двух основных стадий — фаз бойкого и медлительного сна. Если мы визгливо просыпаемся во времена фазы бойкого сна, наша психика еще длительно не может нормально функционировать. Если в рационе преобладают насыщенные жиры, фаза медлительного сна становится кратковременнее, а значит, мы не высыпаемся и по утречкам ощущаем усталость, настолько что стоит минимизировать их потребление.
Включите в собственный рацион тунец и лосось, богатые витамином В6, какой отвечает за выработку мелатонина и серотонина, а также креветки — бесценный измерить триптофана.
5. Здоровье сна определяют витамины
Чтобы самочувствие было великолепным, а видение — крепким, необходим баланс всех конфигураций витаминов, будто водорастворимых, настолько и жирорастворимых. Прежде итого стоит сдать разбор на витамины: от этих показателей зависят не всего наш видение, иммунитет и надвигаться, однако и внешний внешность. Величаво помнить, что вносить коррективы в систему питания и подбирать подходящие витамины может всего врач.
6. Фазу абсолютного сна улучшает водородотерапия
Будто мы уже болтали ранее, водород крайне здоров для нашего организма. У этого мощнейшего антиоксиданта нет противопоказаний и побочных эффектов, он не всего замедляет процессы старения, однако и повышает биодоступность активных веществ в 1000 один.
Чтобы обеспечить себе крепкий видение, рекомендуется миновать курс водородных ингаляций, какие за 30 минут очищают кровь. Интернациональным сообществом этот процесс омоложения клеток признан самым безобидным. В итоге электролиза, какой происходит в специальных аппаратах, образуется газ ННО, у какого нет ни вкуса, ни запаха. Попадая в организм, он распадается на ионы водорода и атомарный кислород.
Атом кислорода усваивается настолько, будто и надеется, а ионы водорода вступают в химическую реакцию с гидроксильным радикалом, накопление какого — одна из основных причин увядания организма, старения клеток и ухудшения сна. Результат подобный реакции — простая вода, добавочно питающая каждую клетку организма, и эффект получается моментальный.
Все перечисленные возвышеннее изменения помогут улучшить качество сна, а значит — и повысить уровень психического благополучия.
Об авторе
Юлия Энхель — специалист в области инноваций красоты, здоровья и молодости, президент интернациональной корпорации ENHEL Group, основатель инновационной спа-клиники ENHEL Wellness Spa Dome.
