Проверь свое физическое состояние с помощью нормативов ГТО (отжимания, рывок гирь, подтягивание)
Если говорить о физическом состоянии мужчин в нашей стране, то скажем так: "Не все Шварценеггеры". Но тем не менее, государство выдвигает нормативы ГТО для каждой возрастной группы. По данным нормативам вы можете проверить в форме ли вы находитесь на данный момент.
Выберем золотую тройку упражнений — это отжимания, подтягивания и рывок гирь. Исходя из этих упражнений, будем выявлять в каком состоянии ваша физическая подготовка.
В данный нормативах есть 3 степени сложности упражнений — это бронза, серебро и золото. Выполняя данный тест, лучше всего, если вы будете стремиться пройти на золото. Проверку будем проводить для трех возрастных групп, 30,40,50 летних мужчин.
Проверка для 30 лет
Отжимания:
Бронза — 16 раз
Серебро — 19 раз
Золото — 32 раз
Толчки гирь:
Бронза — 19 раз
Серебро — 22 раз
Золото — 39 раз
Подтягивания:
Бронза — 5 раз
Серебро — 7 раз
Золото — 12 раз
Проверка для 40 лет
Отжимания:
Бронза — 13 раз
Серебро — 17 раз
Золото — 28 раз
Толчки гирь:
Бронза — 14 раз
Серебро — 17 раз
Золото — 28 раз
Подтягивания:
Бронза — 4 раз
Серебро — 6 раз
Золото — 10 раз
Проверка для 50 лет
Отжимания:
Бронза — 9 раз
Серебро — 12 раз
Золото — 24 раз
Толчки гирь:
Бронза — 8 раз
Серебро — 10 раз
Золото — 20 раз
Подтягивания:
Бронза — 2 раз
Серебро — 4 раз
Золото — 7 раз
Вот такие получились официальные нормативы ГТО по отжиманиям, подтягиваниям и рывку гирь. Если в каждом пункте смогли пройти хотя бы на бронзу или серебро, можно с уверенностью сказать, что ваша физическая подготовка в норме.
Если же вы не смогли добраться даже до бронзы, тогда ваша физическая подготовка хромает, есть над чем работать. Физическое состояние напрямую связанно со здоровьем, поэтому, данный норматив, это стимул к преодолению себя и укреплению здоровья.
Источник