Проверь свое физическое состояние с помощью нормативов ГТО (отжимания, рывок гирь, подтягивание)

Проверь свое физическое состояние с помощью нормативов ГТО (отжимания, рывок гирь, подтягивание)
Проверь свое физическое состояние с помощью нормативов ГТО (отжимания, рывок гирь, подтягивание)

Если говорить о физическом состоянии мужчин в нашей стране, то скажем так: "Не все Шварценеггеры". Но тем не менее, государство выдвигает нормативы ГТО для каждой возрастной группы. По данным нормативам вы можете проверить в форме ли вы находитесь на данный момент.

Выберем золотую тройку упражнений — это отжимания, подтягивания и рывок гирь. Исходя из этих упражнений, будем выявлять в каком состоянии ваша физическая подготовка.

В данный нормативах есть 3 степени сложности упражнений — это бронза, серебро и золото. Выполняя данный тест, лучше всего, если вы будете стремиться пройти на золото. Проверку будем проводить для трех возрастных групп, 30,40,50 летних мужчин.

Проверка для 30 лет

Отжимания:

Бронза — 16 раз

Серебро — 19 раз

Золото — 32 раз

Толчки гирь:

Бронза — 19 раз

Серебро — 22 раз

Золото — 39 раз

Подтягивания:

Бронза — 5 раз

Серебро — 7 раз

Золото — 12 раз

Проверка для 40 лет

Отжимания:

Бронза — 13 раз

Серебро — 17 раз

Золото — 28 раз

Толчки гирь:

Бронза — 14 раз

Серебро — 17 раз

Золото — 28 раз

Подтягивания:

Бронза — 4 раз

Серебро — 6 раз

Золото — 10 раз

Проверка для 50 лет

Отжимания:

Бронза — 9 раз

Серебро — 12 раз

Золото — 24 раз

Толчки гирь:

Бронза — 8 раз

Серебро — 10 раз

Золото — 20 раз

Подтягивания:

Бронза — 2 раз

Серебро — 4 раз

Золото — 7 раз

Вот такие получились официальные нормативы ГТО по отжиманиям, подтягиваниям и рывку гирь. Если в каждом пункте смогли пройти хотя бы на бронзу или серебро, можно с уверенностью сказать, что ваша физическая подготовка в норме.

Если же вы не смогли добраться даже до бронзы, тогда ваша физическая подготовка хромает, есть над чем работать. Физическое состояние напрямую связанно со здоровьем, поэтому, данный норматив, это стимул к преодолению себя и укреплению здоровья.


Источник
Похожие статьи
Комментарии - Всего 0
Loading...
Оставить комментарий


Книги
х