Холестерин это не всегда зло, так как существует еще и полезный холестерин, который положительно влияет на выработку витамина D, улучшения выработки тестостерона.

Но и это еще не все, полезный холестерин влияет на целый ряд гормонов, таких как (кортизол, альдостерон, прогестерон и тд.) В общем целый спектр положительного эффекта.

Но также существует и вредный холестерин, он содержится в таких продуктах как:

Высокий уровень плохого холестерина, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно для мужчин в возрасте, которые и без этого подвержены сердечным заболеваниям.

Но помимо продуктов, которые негативно влияют на здоровье, есть и те которые повышают уровень полезного.

В одном только авокадо содержится до 480мг калия, это больше чем в банане. Помимо прочего, авокадо содержит в себе еще:

натрий — полезен для поддержания щелочного баланса и не только

магний — полезен для сердца

фосфора — полезен для почек, печени, мозга, сердца, зубов

марганец — влияет на обмен белков, углеводов и жиров

Обладает витаминами A, C, B.

Также, исследовательской группой, было выявлено, что употребление одного авокадо в день, нормализует уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Каждый вид орехов полезен конечно же по своему, но лишь несколько способны влиять напрямую на холестерин. Это орехи миндаля и кешью. Орехи в наше время удовольствие не из дешевого, поэтому раз в месяц можно насытить организм полезными элементами, в том числе для баланса холестерина.

Омега-3 жиры, человек нигде не получит, как только в рыбе, а рыба, как и орехи удовольствие не из дешевых. Полезные свойства рыбы, способны снизить давление и холестерин. Понятия какую рыбу кушать растяжимое, поэтому привожу наиболее полезную для холестерина: скумбрия, сельдь, лосось, форель, тунец.