Всех приветствую! Уже какой раз, я экспериментирую с различными вызовами (челленджами), в прошлый раз занимался с гирей каждый день, также пробовал отжиматься по 100 раз в день и все это старался запечатлеть. Весь прошлый месяц я занимался летними шинами от колес, начиная с 21.04.2020 и заканчивая сегодняшним днем 21.05.2020, кстати пишу эту статью после последней финальной тренировки.

Не так давно, еще до подобного эксперимента, я наткнулся на одного блогера, который бросает подобные вызовы, один из которых вызовов был связан как раз таки с шинами от колес. В ходе данного эксперимента, плечи должны по сути стать шире и более округлыми.

Возможно, кто-то думает, что заниматься ежедневно невозможно, мол на следующий день болят мышцы, да и в целом это надоест!

На счет мышечной боли, то мышцы болят лишь первые пару дней, а дальше они привыкают к нагрузке, а вот, чтобы начать заниматься каждый день, то да, здесь нужно себя заставлять.

Как выглядели мои плечи до данного эксперимента?

Как именно я тренировался?

Учить тому, что для начала нужно разминаться я не буду, хотя не мешало бы, так как плечи являются самой травмоопасной частью тела. В общем я уделяю 10-15мин качественной разминки.



Возможно все знают такое упражнение, как "махи с гантелями", я выполнял данное упражнение соответственно с шинами, брал в руки шины и делал махи 15 раз по 5 подходов. Старался все выполнять подконтрольно и даже на пару секунд фиксировать в верхней точке.



Второе упражнение которое я выполнял, это фиксация в финальной точке на протяжении некоторого времени. Соответственно это я выполнял в конце тренировки. Берем в руки шины, выполняем мах в стороны и задерживаем сначала на 45/35/25/15/5 секунд. Итого у нас получилось 5 заходов по заданным секундам, отдыхаем между подходами примерно около 30сек, дабы не дать нашим мышцам остыть.

Многим интересно какой результат в итоге получился, можете посмотреть на фотографии ниже.

Стали ли плечи более округлыми? Я считаю, что да! Стали ли шире, безусловно. Поэтому я считаю, что за месяц вполне можно развить не только мышцы плеч, но и другие части мышц.

Если вам интересны подобные вызовы и следить за ними, тогда подписывайтесь на канал.

Источник