G. G. (женщина):

"Когда такие 150 кг приходят к Малахову на передачу и рыдают, спасите наши души, не знаю даже, что мне больше хочется: плакать или смеяться!?

Что ж ты, дорогая, раньше думала, когда вес пополз?

Почему тормоза не включаешь!?

Лично я больше 2 кг не позволяю себе набрать.

Я их сразу чувствую и принимаю меры.

А мера здесь одна: НЕ ЖРАТЬ!

Потому что, когда лишнее у тебя, это именно ЖРЕШЬ, а не ешь.

Ничего особенного делать не приходится.

Когда нужно сбросить немного, просто уменьшаю порцию.

Вес приходит в норму!

Но за ним надо постоянно следить.

Без причины он не меняется, так что, СЛЕДИТЕ за ВЕСОМ!😍"

А после такого эмоционального вступления вот вам и обещанная в заголовке история о том, как именно человек сбросил 37 кг за 37 недель (не повторяйте за ним, консультируйтесь со своим лечащим врачом).

А. Р. (мужчина):

"Нужно есть мясо с овощами.

Углеводов минимум.

Белок без ограничений.

Жирность пониже.

Около 1500 ккал в день.

Перекусы каждые 3 часа, чтобы не чувствовать голода.

2-3 часа ходьбы каждый день или 2-х часовая кардиотренировка.

Я похудел на 37 кг за 37 недель.

Возраст был 50 лет, рост 180 см, вес 120 кг -> 83 кг.

С тех пор уверенно держу спортивную форму.

Сейчас мне 55 лет.

Вес 94 кг (это не жир).

Рацион 3000-3500 ккал.

2 часа спорта (волейбол и тренажёрный зал) каждый день.

Эндокринолог, который прописал диету и активность, сказала, что за 30 лет её стажа я первый, кто довёл дело до конца.

Обычно мужчин хватает на полгода, а женщин на месяц.

Если искать виноватых на стороне, то ничего в жизни не добьётесь".

Что скажете?

Стройнеющим - успехов!

Лайк, коммент обрадуют!)

Больше: litres.ru/artem-ovechkin

Наш хит-парад. Топ-50 публикаций (2019 - 2020)