Упражнения на растяжку задней поверхности ног

Если по-другому, то это, в целом, подводящие упражнения к шпагату. И под коленками хорошо тянет.

• Махи с согнутой ногой 10 раз

• Удержание с согнутой ногой 10 счетов

• Пружинки с согнутой ногой 20 раз

• Махи с прямой ногой 10 раз

• Притягивание ноги к себе 20 секунд

Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - я буду делиться своими секретами и лайфхаками 😊

Поделитесь в комментариях, какие упражнения хотите чтобы я вам показала? 

Читайте также: