Новейший китайский вирус вынудил дрожать весь мир. Страх порождает еще вящий страх. И запугивающая информация, а также дезинформация распространяются гораздо бойче, чем само заболевание.

Подобный вирус — явление взаправду капитальное. Однако паника ни в коем случае не помогает, а, наоборот, лишает возможности действовать благоразумно. Тогда будто способность трезво мыслить дает возможность уберечь себя и близких от заражения.

Психолог, публицист и главнейший редактор одного из крупных сетевых психологических ресурсов доктор Джон Грохоль предлагает стратегию борьбы с непродуктивной тревогой. «По мере распространения коронавируса все вяще людей волнуются, пробуют осознать, будто он может повлиять на их жизнь, — пишет он. — Девало капитальное — в Китае круглые города закрыты на карантин, по всему миру введены ограничения на поездки. В подобный ситуации тревога удобопонятна.

Коронавирус может ввергнуть к летальному исходу, однако не следует забывать, что в первую очередь под угрозой люд с обессиленной иммунной системой. Настолько будто же свериться со трепетом и тревогой, вытребованными новоиспеченным вирусом?»

1. Не гиперболизируйте риск

Если наш мозг воспринимает что-то будто запугивающее и безвестное, он преувеличивает степень риска, создает ощущение, что подобное взаправду произойдет с вами. Это часть биологически встроенной реакции «бей или беги».

Внимание привлекает великое и адово. Тому, что привычно, однако потенциально опасно, придается гораздо крохотнее значения. Мы дрожим акул, однако при этом всякий день садимся за руль, несмотря на то, что шансы умереть в автомобильной аварии намного возвышеннее.

Таковским образом, вспышка новоиспеченного вируса будто более адовой, чем любого иного, уже знаменитого. Кроме того, в поисках «горячих» новинок и новых подписчиков пользователи социальных сетей и многие медиа переоценивают проблему и сопутствующие ей риски.

Автор приводит статистические настоящие: всего в этом сезоне всегдашний грипп стал причиной 15 млн заболеваний, 140 тыс. госпитализаций и 8 200 кончин. Для сравнения, коронавирусом, по настоящим Минздрава России, на 31 января 2020 года инфицированы 9720 человек по всему миру, причем подавляющее большинство — в Китае, из них близ 200 человек загнулись.

По настоящим агентства Reuters, смертность от коронавируса составляет близ 2%. Другими словами, грипп встречается гораздо гуще и поэтому всякий год уносит гораздо вяще жизней. Алкая коронавирус может очутиться более опасным, доколе маловразумительно, заразит ли он столько же людей, сколько грипп.

2. Принимайте адекватные меры предосторожности

Будто и грипп, коронавирусы распространяются при повседневном контакте, при прикосновении, кашле или чихании. Поэтому надобно:

• Оставаться дома и не ходить на работу и в коллективные места, почувствовав недомогание.
• Воздерживаться от домашнего контакта с больным и соблюдать правила гигиены.
• Регулярно мыть десницы горячей водой с мылом не менее 20 секунд, необычно опамятовавшись домой с улицы и перед едой. Специалисты из британского Королевского фармацевтического общества ввели, что этого времени хватает на то, чтобы смыть бактерии и вирусы.
• Носить с собой небольшую бутылочку обеззараживающего оружия для десниц и регулярно им употреблять.
• Поддерживать иммунную систему, верно кормиться, высыпаться и заниматься спортом.

3. Ограничивайте потребление медиаконтента

Медиа становятся разносчиками… паники. «Декламируйте крохотнее новинок о заболевании», — пишет доктор Грохоль. Ученые работают дни и ночи, чтобы важнее понять вирус и найти способы ограничить его воздействие. Стоит довериться им. А если охота получить свежую информацию, стоит адресоваться к проверенным официальным ресурсам, а не к сплетникам из социальных сетей.

4. Используйте собственный опыт преодоления трудностей

Самосильно от того, что стало предлогом для беспокойства, используйте проверенные способы борьбы с ним. Может, вам поможет внутренний диалог. Может, удастся противопоставить трепетам основанную на фактах аналитику. Или поговорить о беспокойстве с дружком, с членом семьи. Помедитировать.

«Каким бы ни был ваш крепкий способ снять стресс и тревогу, постарайтесь применить его, когда почувствуете, что беспокойство из-за новоиспеченного вируса одолевает и вас», — советует Джон Грохоль.

Величаво помнить, что подобные вспышки времена от времени происходят во всем мире. И алкая они могут быть взаправду адовыми, реальные шансы заразиться малы, если принимать меры предосторожности, основанные на здравом резоне.