В связи с последними событиями в мире многие люди впадают в глубокое расстройство и депрессию. Круглосуточное осмысление ситуации сводит с ума.

Переживание – это нормальное явление, которое порой даже полезно. Иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническими.

Используйте следующие 7 способов, чтобы эти переживания не преследовали вас всю жизнь.

1. Принятие реальности

В первую очередь нужно смириться с тем, что мы живем в постоянно меняющемся мире. Любой план, насколько продуманным он бы ни был, может в любой момент рухнуть. Учитесь принимать окружающую нас реальность.

2. Живите здесь и сейчас

Вспоминание о том, как раньше вам хорошо жилось будут только отравлять душу. Прошлое уже никак не повлияет на будущее. Постарайтесь найти радость сегодня, чтобы в будущем у вас все наладилось.

3. Напишите план действий

Расписанный на бумаге план действий поможет ничего не забыть. Сядьте и подумайте какие есть выходы из той или иной ситуации. Записывайте все на бумагу и после у вас будет уже несколько вариантов, которые можно тестировать.

4. Позитивное мышление

Поможет жить по-настоящему. Это один из факторов, который поможет изменить жизнь к лучшему. Например, я всегда успокаиваю себя тем, что кто-то находится еще в худшем положении, чем я. Тогда на душе сразу становится легче.

5. Действия

Когда у вас будет план действий, вы не будете думать о том, чем вам заняться. Каждую свободную минуту займите себя чем-нибудь, чтобы как можно меньше думать о переживаниях. Например, начните с уборки дома, она так же очистит ваши мысли.

6. Разговор

Найдите собеседника, с которым вы сможете поделиться своими мыслями и переживаниями. Главное, чтобы он сам не «болел» хроническим переживанием. Возможно, он сможет дать совет или просто внимательно выслушает вас. Порой это очень необходимо.

7. Расслабляющие упражнения

Кому-то помогут расслабиться физические упражнения, массаж, дыхательные практики или йога. Некоторым они могут показаться смешными и бесполезными, но они действительно работают. Проверьте сами.