Как за месяц похудеть на 14 кг? История моего похудения

Как за месяц похудеть на 14 кг? История моего похудения
Как за месяц похудеть на 14 кг? История моего похудения

Я ПОРОЙ САМА В ШОКЕ

Во-первых, как я себя довела до такого, во-вторых, неужели меня устраивала дама с правого фото?

В общем, у меня есть вопросики к себе .

Как же я похудела

Максимальный мой вес был 61 кг (фото справа) вроде не так много, но на мне это выглядит странно, на фото слева я вешу 53 кг, вроде разница и не большая, но качество тела явно изменилось.

Похудела я очень быстро и совсем не правильно.

Не нужно так делать!

Это был месяц супер-стресса! И сессия, и проблемы с работой, и парень- дурак, и в общаге жить надоело. В общем все и сразу на меня свалилось и я перестала есть. Вот просто не хотела и все. Пила воду, а от еды меня тошнило.

Спустя неделю заболел желудок и я начала есть супер-жидкие каши на воде, а потом встала на весы, а там 47 кг.

А мне через 2 недели нужно к родителям ехать в Тольятти. Реакция мамы была непередаваема, когда она меня увидела, да я и сама себе тогда не нравилась.

Всеми правдами и неправдами мама меня откормила, потом начался фитнес, зарядки, Шпагаты и прочее!

В общем, если хотите похудеть быстро, для этого есть более здоровые способы, чем стресс и переживания.

Мои рекомендации, как быстро похудеть и не навредить при этом своему здоровью:



Без вреда для здоровья можно худеть максимум на 1 килограмм в неделю!



Вашему здоровью не навредит отказ от 25% калорий, которые вы сейчас потребляете. Поэтому вы смело можете сократить вашу суточную норму на 500–600 ккал и добавить час-полтора физических упражнений (легкий бег, растяжка, спорт-зал, кардио-тренировки).



Моя личная рекомендация, основанная на многочисленных наблюдениях за своим питанием. Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то вы должны полностью отказаться от всего мучного и сладкого, что вас окружает. Сладости можно заменить на натуральные продукты (вместо сладкого - мёд, вместо конфет - сухофрукты, вместо молочного шоколада - черный, вместо печенья - овсяное печенье или орехи, вместо фруктового сока - смузи и фрукты).



Если очень сильно хочется сладкого, выпейте теплую воду с лимоном и мёдом или мятный чай: он приглушает чувство голода и желание поесть вредные сладости.



И, конечно же, нужно постоянно выполнять физические упражнения: утром - зарядка 15-30 минут, вечером - тренировка (легкий бег, скакалка, спорт-зал).

А какие у вас есть советы по похудению? Пишите в комментариях, мне интересно 👇

Читайте также:



Ровный шпагат и кривой. В чем разница?



Сколько стоит отдых во Франции



Можно ли беременным заниматься растяжкой

Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - я буду делиться своими секретами и лайфхаками 😊


Источник
Похожие статьи
Комментарии - Всего 0
Оставить комментарий


Книги
х