Пришло похолодание, подкралась осень и не за горами уже зима.

Началась холодная пора, а это значит обостряются хронические заболевания, подходит период гриппа и простуд.

Моя семья болеет редко, иногда случается насморк или кашель, но это бывает один, максимум два раза в год.

Иммунитет хорошо укреплять заранее и правильно питаться всегда. Знают это все, но делают так немногие. Придерживаясь правильных привычек, вы формируете иммунитет и оберегаете своё здоровье заранее.

Поделюсь своим личным опытом, как я поддерживаю и укрепляю свой иммунитет.

Каждый день присутствуют физические нагрузки, зарядка по утрам. Я не пользуюсь лифтом и на пятый этаж домой поднимаюсь и спускаюсь всегда пеша.

Хожу много пешком, стараюсь быть активной всегда, ведь движение - это жизнь. Упражнения разминки по утрам обязательно каждое утро. Наклоны, пресс, приседания, размять все суставы и тд.

В рационе всегда присутствуют фрукты и овощи, я без них не могу - это любимые продукты. Вечером, под просмотр фильма с мужем люблю что-то жевать). Могу натереть морковку с яблоком и заправить оливковым маслом. Либо сидим вместе и колем грецкие орехи.

Любим апельсины, помело. Сейчас сезон гранатов, хурмы, инжира, а это одни из самых полезных фруктов, на что нужно налегать и давать детям.

Обязательно чаи. Сейчас пора корнеплодов, а это значит везде продают корень имбиря. Завариваю так: насыпаю чёрный чай, туда тру на тёрке или мелко режу имбирь. Как настоится и заварится, добавляю лимон и мёд. Это мой любимый чай.

Люблю разные травяные чаи, ромашку пью всегда. Под подъездом растёт мята, рву и добавляю в чёрный чай. Липа женский чай, помогает для красоты и женского здоровья. Чабрец, мелисса и тд.

Выше я говорила про корнеплоды, обязательно салат из свеклы с чесноком. Чистит кровь и питает нас витаминами. Салат "метёлка": потереть сырую свеклу, морковь, яблоко и заправить оливковым маслом. Хорошо чистит кишечник, выметает всё ненужное из организма. Делайте винегреты.

Вот это основа моего образа жизни. Помогает мне и моей семье не болеть гриппом зимой)

Ставьте лайки и подписывайтесь, чтоб не пропустить новые публикации)

Подписаться на канал