Вот что делает 48 летний Марк Уолберг, чтобы оставаться в такой форме

Вот что делает 48 летний Марк Уолберг, чтобы оставаться в такой форме

В 50 он будет выглядеть на 30. Актер продолжает стареть в обратном порядке. Марк внес кардинальные изменения в свой рацион – он следует растительной диете. Кроме этого он много времени проводит в спортивном зале.

Вот что делает 48 летний Марк Уолберг, чтобы оставаться в такой форме

С начала этого года Марк внес существенные изменения в свои пищевые привычки. Во-первых, он уменьшил количество белка в день. Во-вторых, добавил много растительной пищи в свой рацион.

Я ел так много протеина, я его хранил, и не использовал для наращивания мышечной массы. Поэтому у меня возник синдром «дырявой кишки». В результате я очень быстро перешел на костный бульон.

Костный бульон пользуется популярностью у любителей палео-диеты. Читайте об этом здесь.

До и после тренировок он обязательно подкрепляется.

Марк тренируется как спортсмен. Цель его тренировок – нарастить мышечную массу, сжигая калории.

Одним из способов, с помощью которых Марк увеличивает частоту своего пульса, являются прыжки со скакалкой.

[img]"[/img]

Только посмотрите на этот режим дня! Когда большинство подростков еще только ложатся спать, Марк уже начинает свой день. Будильник звонит в 2:25 утра. Сразу после подъема молитва и завтрак перед тренировкой. К четырем утра приходит время тренировки.

Учитывая такой напряженный график, Марк ложится спать в 19:30. Отдых очень важен для него, он должен спать, по крайней мере, 7 часов.

[img]"[/img]

Большое внимание он уделяет растяжке. Растяжку он делает как до, так и после тренировки.

К 16:00 наступает время второй тренировки. Кроме этого он играет в гольф рано утром и после тренировки.

В доме у Марка свой спортзал. Такой плотный график было бы трудно выполнить, если бы тренировки проходили в реальном спортзале. И конечно, у Марка есть личный тренер.

А еще Марк посещает криокамеру для восстановления. Он находится в ней не долго. Криокамера является отличным способом для оптимального восстановления после тренировок. Снимает боль в мышцах, растяжение связок и любые другие ноющие травмы.

[img]"[/img]

Его самая главная мотивация для тренировок – это не краткосрочный эстетический успех, а долгосрочное здоровье.

Желаю вам всем крепкого здоровья, берегите себя и равняйтесь на Марка!

Ну вот КАК-ТО-ТАК. Подписывайтесь на канал - впереди еще много интересного. и не забывайте поставить лайк!


Источник
Похожие статьи
Комментарии - Всего 0
Loading...
Оставить комментарий


Книги
х